矯正骨盆 坐姿
po文清單文章推薦指數: 80 %
關於「矯正骨盆 坐姿」標籤,搜尋引擎有相關的訊息討論:
延伸文章資訊
- 1蹲、跪、盤坐傷膝蓋?你錯了!關節名醫也在做的3個護膝運動
護膝運動3:抱膝. 坐在椅子上,然後將腳放到椅子上,讓腳跟盡可能靠近臀部,然後緊緊抱著膝蓋,維持30秒之後再慢慢放下。此運動可以把關節囊拉鬆。
- 2坐着時喜歡翹腿、抱膝、盤腿,這樣好不好 身體使用指南
- 3一圖看「僵硬度」,找出最適合的「30秒伸展操」 - 良醫健康網
步驟: 01 盤腿坐下。 02 將右腳移往左邊,跨過左腳。 03 用雙手抱著右膝,逐步靠往胸部。感覺舒服痛的時候停止動作! 持續30 秒。另一邊作法相同。
- 4如何正確的做「抱膝矯正運動」? - 綁腳健康家族
※S型或左右長短不明時(即自己無法正確判斷長短腳時). 不要墊毛巾或小圓枕,只要正確的讓兩膝併攏。再在膝蓋上方綁1條綁帶。(實施抱膝矯正運動時,綁 ...
- 5肌少症3徵兆當心老年失能!這樣抱膝伸腿練肌力-第2頁
抬起大腿坐在椅子上,像是要進行抱膝的動作一樣,慢慢地抬起單邊大腿,在能力許可範圍內挺胸伸展背部肌肉,抬起大腿的動作約做10次,進行1-3回,再換邊即可。 坐椅抱膝 ...